Testa dig fram

Har du lindriga symtom på halsbränna? Genom att steg för steg ändra dina levnadsvanor kan du testa dig fram till vad som är rätt för dig:

Maten

Försök välja bort stark kryddad eller fet mat eftersom detta försämrar den övre magmunnens förmåga att hålla tätt upp mot matstrupen.

Portionerna

Undvik stora måltider, särskilt innan du ska gå och lägga dig, eftersom det ökar trycket i buken. Lagom är bäst.

Kläderna

Undvik åtsittande kläder. Får magen för lite spelrum kan det lätt komma upp magsyra i matstrupen när du böjer dig ner eller anstränger dig.

Kaffet

Prova att dra ner på antalet koppar eller sluta helt, för att se om det gör någon skillnad.

Alkoholen

Alkohol ökar produktionen av saltsyra och gör det svårare för ventilen mellan magsäck och matstrupe att sluta tätt.

Rökningen

Rökning ökar produktionen av saltsyra i magsäcken och nikotinet bidrar till att ventilen mellan magsäck och matstrupe fungerar sämre.

Stressen

Stress kan ge symtom i form av halsbränna och sura uppstötningar. Att dra ner på tempot kan ha en positiv inverkan på både halsbränna och det allmänna välbefinnandet.

Läkemedel

Värktabletter som innehåller acetylsalicylsyra (exempelvis Treo, Bamyl och Magnecyl) kan förvärra besvären. Fråga på Apoteket om alternativ.

Vikten

Övervikt ökar trycket i buken och kan därför vara en bidragande orsak till problem med halsbränna och sura uppstötningar.

Om testet inte gör någon skillnad eller om halsbrännan fortfarande påverkar dig negativt kan symtomen ha fysiologiska orsaker. Rådgör med din läkare.